なぜダイエットはリバウンドする？

ダイエットに成功しても数ヶ月経ったら元通し、またはもっと太ってしまった！ということはありませんか？実はリバウンドが原因でダイエットに失敗しているのです。ダイエットの成功は継続して体をキープすること。そして、リバウンドの原因は続けられないということです。

続けることがダイエット成功の秘訣であり、リバウンド予防にもなります。どんなダイエット方法でも続けられないダイエットは必ずリバウンドしてしまうでしょう。

ダイエットを始めようと思うなら、できるだけ続けられる方法を意識して始めるようにしてください。

リバウンドしないダイエットおすすめ３選！

リバウンドしないダイエット方法について、おすすめを3つ紹介していきます。

食事管理

あなたが目標体重にまで減量達成できない原因は、食事の摂り方にあるかもしれません。食事内容を制限している方は、今すぐやめてください。

出典：薬剤師が教える！リバウンドしないダイエットNAVI

リバウンドしないダイエットをするなら、食事管理を行いましょう。決して食事制限はしないでください。食事は制限ではなく管理することで、健康な体を取り戻し、正常な代謝が可能となって、余分な脂肪も効率よく燃やすことができます。食事は制限ではなく管理を行い、リバウンドを防ぎましょう。

筋トレ

ジムに行く必要がなく、自宅で好きな時間にできるので、継続しやすい

出典： AERAdot. ダイエットは自衛隊式筋トレが最強？　元陸上自衛官が明かす9割がリバウンドしない理由

自宅でもできる筋トレが、最近ではダイエッターたちの流行となっています。特に短い時間で効率よく運動ができるので、続けられないという方でも5分だけ筋トレなどで続けることができるのです、ダイエットには基本運動が欠かせません。リバウンドしないダイエットの方法としても最適なので、筋トレも取り入れてみましょう。

生活のリズムを整える

忙しい大人女子は、前の晩に夜更かししてしまったり、外食ですませてしまったりと、食生活のリズムが乱れがち。ですが、この乱れがダラダラ続くと、リバンドを引き起こしてしまう危険性が高まります。

出典：歌ってみたにおすすめのマイク3選

生活リズムが整っていないと、リバウンドする可能性が高くなります。深夜遅くに食事をしてしまう、寝不足が続くなどちょっとしたことですが、太る原因となることばかり。朝のルーティーンを決めるだけでも、リバウンドしないダイエットが続けられるので、意識して整えられるようにしましょう。

続けられるダイエットの方が簡単

意外と続けられるダイエットの方が、我慢することが少なくて簡単です。食事制限や激しい運動などは続けるのが難しい場合もありますよね。食事の管理なら普段の食事をヘルシーにしたり、筋トレも5分だけでも続ければ後悔は期待することができます。

また、生活習慣も朝だけは必ず整える、という制限だけなので負担も少ないでしょう。リバウンドしないダイエットの方法はとても簡単なので、無理のないダイエットを意識してリバウンドを防いでくださいね。

リバウンドしないダイエットはできる？継続は力なり！続けるダイエット３選！